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日本最新100个减肥法!一顿只吃100g,吃多少顿都不会胖?
总是流行各种奇葩减肥法的霓虹,最近又兴起一种“100克减肥法”。这套减肥法是由日本瘦身专门协会理事长永田孝行博士发明,多年来他整理出这套减肥法。顾名思义,就是一餐只吃100克的食物,不论食物的种类,这方法可有效控制摄取卡路里,来看看有多神奇?
1、每餐只小西康阳吃100克食物
一餐的份量控制在100克之内,不论食物是什么种类,你可照常吃你喜欢的食物,不需要为减肥而特别戒口。emmm,对于我们胃口大的猪猪女孩来说,100g是不是一口就没了?
2、餐数不限
这减肥法也奉行少食多餐的概念,每天没有特别限制进餐次数,总之每餐吃100克食物就可以。
3、水及茶可随意喝
水及茶等液体不包括在这100克内,有需要时可随时喝。
4、每餐必隔1小时
虽说每天不限餐数,但不能不停吃,每餐中间必须相隔1小时,但建议尽量不要吃太多餐,觉得饿了才再吃比较有效。emmm,那不还是吃不饱么?
100克食物有多少?
听起来,100克好像很抽象,其实100g差不多相当于生的蔬菜1碗;或煮熟的蔬菜1/2碗。
一碗通心粉
5片全麦面包,这样看起来好像也不算太少?
半个鸡蛋
关于减肥原理,教授是这么解释的:
1、让胃口变小
透过少食多餐的模式摄取食物,容易产生饱肚感,减少减肥时肚子饿的感觉。当胃部习惯后,不会想大吃大喝。
2、减少一日内的热量摄取
100克食物的份量并不多;而吃完一餐后要至少休息一小时,扣除正常睡眠时间,一天最多大概可吃17餐,除非你的尚小云食欲超乎常人,不然很难达到一天17餐的份量,采用100克减肥法所摄取的卡路里量总数会比正常一日三餐的少。
3、减轻肠胃负担
如每餐分量过多,令胃部负担过大,甚至胃痛,影响消化运作;一餐100克的分量对胃部来说2是摩擦力比较大使用寿命短,负担不再,变得轻松。
4、抑制血糖上升
短时间内儋州进食过多,会令血糖张杰急速上升,刺激胰岛素分泌,而胰岛素会将体内过多的糖分转为脂肪,易令人肥胖。而一餐100克的分量,可有效抑制血糖急速上升,抑制胰岛素过量分泌,达到瘦身效果。
所以,你们觉得这方法靠谱么?
最后一句:每周的福利time,一般人我不告诉他~
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